trening plecow

[...] że łącząc je z innymi nawet małymi, moim zdaniem nie dojedziesz ich tak dokładnie jak należy, nie skupisz się na nich w ich dniu i nie włożysz w to całej energii na danym treningu. Patrząc na 3- dniowy rozkład, to co rozpisał/ poprawił morepower jest naturalnie b. dobre i właściwe. Zastanów się jednak czy nie dałbyś rady zrobić tych grup [...]

[...] sie np. wykonujac 1 - 2 serie pusta sztanga albo sztanga z niewielkim obciazeniem, a podciaganie w tym wypadku to juz ciezkie cwiczenie. W konfiguracji: MC, podciaganie, wioslowanie to solidny trening plecow. I na koniec najwazniejsze: najlepszy plan nic nie da jak nie bedzie dobrej diety. Rozumiem ze jest :)? Tyle ode mnie. Pozdrawiam

12 marca, 4 tydzień (3 trening pleców) trening:Plecy + barki długość treningu(bez rozgrzewki i aero): 93 minuty 1. mc 6p x 50/6p x 70/6p x 90/6p x 110/6p x 130/4p x 150/0p x 150 2. drążek nachwyt 4p x cc/4p x 5kg/6-5p x 10kg/5p x 5kg/5p x cc 3. wiosło hantlą 22 x 10p/24 x 10p/26 x 10p/27 x 10p/30 x 9p/32 x 6p 4. wyciąg górny do karku 15p x 20/10p [...]

25 marca, 6 tydzień (5 trening pleców) trening:Plecy + barki długość treningu(bez rozgrzewki i aero): 95 minut 1. mc 6p x 55/6p x 75/6p x 95/6p x 115/6p x 135/1p x 155/4p x 155 2. drążek nachwyt 4p x cc/4p x 7,5kg/4p x 15kg/6p x 7,5kg/6-7p x cc 3. wiosło hantlą 20 x 10p/22 x 10p/25 x 10p/25 x 10p/30 x 10p/35 x 10p(prawa ręka 8) 4. wyciąg górny do [...]

Sami Al-Haddad i Radek Słodkiewicz podczas pobytu w Essen zrobili razem trening pleców: http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,254,sami-al-haddad-i-radek-slodkiewicz-trening-plecow.html

180 cm Co tak cicho siedzicie, wujek akk0 was nie zbije ide spać zaraz, jutro z rana chyba wyjeżdzam do wujka i wracam w środe wieczorem pewnie, więc się jakoś tak odezwe, ominie mnie w tym tyg. trening pleców przez to, dobra to nie płakać za mną mocno pozdro Zmieniony przez - akk0 w dniu 2007-06-25 23:23:14

boolinek90 - no w sumie racja. Znalazłem kilka rzeczy i chce spytac co o tym sadzicie. trening dla poczatkujacych (autor Senegroth): PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg [...]

Joy samo T4 walilem Wstałem godzine temu zjadłem sniadanie i za 2 godziny trening pleców. Specjalnie poswiecilem temu treningowi osobny dzien bo plecy to moja najslabsza partia;-) cwicze je dopiero od kilku miesiecy. Na dzisiejszym treningu postawie przede wszystkim na podciaganie na drazku szerokim nachwytem z obciazeniem;-) reszte cwiczen zrobie [...]

[...] jeszcze nie to do czego chce dojsc Od poniedzialku wchodze na mutate. Zostało mi jeszcze troche Sledge. Bede dorzucal po 1capsie az sie skonczy(zostało niewiele) Dzisiaj był trening pleców. Zapomnialem dac wypiski. 1. Przyciąganie drązka szerokim nachwytem do karku 20kg x 20 50kg x 12 60kg x 12 75kg x 12 90kg x 10 2. Podciąganie na drążku [...]

dlatego juz je dzisiaj przecwiczylem(lepiej pozno niz znowu mialbym odpuscic %-) ) jutro trening plecow(głownie wyciag dolny i podciaganie na drazku)Mam nadzieje ze do poniedzialku sie triceps naprawi bo trzeba klatke pojechac :-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-03-02 22:08:23

[...] nie kazdy zauwazy bo niektorzy poprostu widza i slysza mniej:-) ) i koniec kropka A co do fotek to było pisane i powtarzane nie bedzie Ide do sklepu po jakies mieszanki warzywne i brazowy ryz a pozniej trening plecow. Triceps niestety odczuwalny dalej. Kij wie czy tam cos nie popękało Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-03-03 14:04:56

Dzisiaj byl trening pleców - ogolnie jakos srednio sie cwiczylo bo wszystko mnie boli i czuje sie jakby mnie przejechał czołg ;P

Z jednej strony racja, bez pasków wzmocni przedramiona i uścisk, ale z drugiej strony, kolega idąc na trening pleców chce dotyrać plecy na martwym ciągu, a nie przedramiona. Je natomiast ćwiczyć będzie na treningu przedramion i wszystko załatwione ;) Trening pleców "wygodny" jeżeli wgl, można jakiekolwiek ćwiczenie nazwać wygodnym, a [...]

[...] na ławce skośnej odwrotne rozpiętki: 15* 2. Dropsety - W leżeniu przodem na ławce skośnej odwrotne rozpiętki i w pochyleniu tułowia odwrotne rozpiętki: 2x12 Konkretny trening po którym wyglądałem jakbym wyszedł z sauny albo z wody. Plecy spompowanie nieźle. Podobno Arnold twierdził, że pompa jest lepsza jak orgazm. Zapewne lubił i jedno i [...]

[...] niesamowicie kuleje w identyczny sposób jak było z barkami.Niby małe niedociągnięcia a robią kolosalną różnicę.Miał byś czas może jakoś w następnym tygodniu na wspólny trening pleców?? bo zegar tyka a plecy dalej nie są takie jak powinny a myślę że na pewno by było więcej takich błędów . Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-08-31 00:07:45

[...] czymś musiałem się zatruć w ostatnich dniach lub przesadzić z ilością czegoś bo rozwolnienie/strata apetytu już mnie męczy od 4 dni.Dzisiaj mam zamiar lecieć do apteki przed treningiem po czym po treningu rozkręcić aeroby. Filmików nakręciliśmy parę , nakręcaliśmy Dawida telefonem więc pozostaje tylko czekać na film z treningu. Zmieniony przez - [...]

Nie no bez przesady hehe Do szczytu formy jeszcze brakuje mi trochę ale na siłowe osiągi ostatnio nie narzekam , w tym tygodniu mam mega wypoczęte plecy i odcinek lędźwiowy wiec trening pleców będzie mega przyjemnością , poleci ze 175 na martwy Wieczorem dam mega rozpiskę.

poczes - przedramienia nigdy nie ćwiczyłem i jakoś nie zamierzam , mocno bardzo reaguje na trening pleców i bicepsów - po każdej sesji jest tak spuchnięte że sam się sobie dziwie.Fakt faktem zawsze jakąś tam predyspozycje do ramion miałem więc genetyka na pewno też robi tutaj swoje ale ogólnie nikomu bym nie doradzał ćwiczyć przedramion. zig - [...]

cześć mój poziom tłuszczu w organiźmie wynosi 15 % i pwaga 92 kg w zupełności mi wystarcza, nie chce jej zwiększać,także trening masowy odpada.Trening pleców rzeczywiście jest może zbyt ostry wiec zmniejsze jego objętość,a jeśli chodzi o klatkę to jest ona dla mnie priorytetem obok przedramion wiec chciałęm ją ćwiczyć 2 razy w tygodniu,przy [...]

trening 18.04.2012 (siłownia) plecy+biceps (lekko) rozgrzewka : drążek nachwyt szeroko 10p, 8p 1.przyciaganie drążka do klatki wyciąg 45kg-10p 50kg-10p 55kg 2x10p 2.wiosło sztangą 45kg-10p 55kg-10p 65kg-8p 70kg-6p+4 wymuszone 3.przyciaganie drążka do karku wyciąg 45kg-10p 55kg 3x10p 4. wiosło hantlem jednorącz 24kg-10p 27kg-10p 30kg 2x10p 5. [...]